31 Oktober

Alltså jag har helt snöat in på spinning. Varför? Jo för att jag tycker det är det mest tålamods- och viljeprövande och svettigaste som finns. Av allt vad jag tränat har jag aldrig känt samma energiboost. Älskar när hela ansiktet är som en svettpöl haha.

Så denna vecka blir det mycket gym och mycket spinning.

Ser ut så här:

Mån - jympa puls/medel på dagen och cirkelgymspin på kvällen
Tis - gym och spinning
Ons - vilodag och cykling på jobb
Tors - cirkelgymspin
Fre - eventuellt gym och spinning (fyller år)
Lör - eventuellt spinning

Mycket cykel denna vecka med andra ord! Det som funkar bra är att gå dit minst en halvtimme i förväg och köra rygg, armar och mage i gymmet. Inget behövs för benen som ju får sig en ordentlig genomkörare sen på passet. Spinning tränar alla muskler i benen. Nice tycker jag!

Idag gjorde jag mina proteinbars. Blev riktigt bra. 100% ekologiskt och fritt från tillsatser. Denna gång har jag ett någotsånär recept. Jag tog en näve oskalade mandlar, två nävar cashew, en näve hasselnötter, en näve dadlar (ca 9st), ca 2 dl sesamfrön och en halv dl kakaopulver, 1 dl agavesirap samt en näve valnöt. "Näve" är ett bra mått :P  Hacka allting ganska småttigt. Sedan in på 175 grader i en kvart och därefter 150 grader i ytterligare tjugo tills det luktar lagom rostade nötter i hela köket. Akta så det inte bränns vid dock..

Tror det kan vara det nyttigaste och godaste återhämtningsgodiset i världen :D

29 Oktober

Var förbi på Astrid & Aporna och handlade lite smått och gott. Blev bland annat ekologiskt vildris från Canada, hampamjölk (såldes ut för 9.90 - och annars kostar den nästan 40 kr) och lite nötter samt vegankorv. Hampamjölken är inte värst god men bra att blanda med mitt proteinpulver. Sedan testade jag chiafrön som är frön man exempelvis kan blanda i sin musli eller också kan man blötlägga dem till en gröt, vilket jag starkt avråder ifårn.. Det blir liksom en smaklös slemmig gröt av det hela. Men passar pefekt att blanda in i sin havregröt eller stö på sin joggi. Innehåller mycket fibrer och protein, antioxidanter och bidrar till jämn blodsockernivå.

Igår var jag också på mitt favoritspinningpass med världens mest inspirerande ledare, som verkligen får en att ge det lilla extra och pusha det värsta man kan, samtidigt som det är skoj och varierande.

Chiafrön från Equador.

Så här ser fröna ut, som små melerade stenar.

Knappt tio kronor, det blir nästan trettio kronot i rabatt. Riktigt nice erbjudande från A&A och perfekt till träningen.

Vildris. Lite skillnad eller?

Nu har jag precis kommit hem från teater: Kung Oidipus. Håller sina två sista förställningar nästa vecka. Riktigt bra! Smart, cool, vacker och stundvis rolig (!).

27 Oktober

Skulle ha tränat cirkelgym och spinning idag men var jättetrött efter jobbet. Hur som helst behöver min kropp vila sig känner jag. Imorgon är jag ledig så då ska jag gå på ett jättebra spinningpass. Ser fram emot det. Men just nu ser jag mer fram emot att sova.

Har kollat på alternativ till hampaproteinet (typ soja och liknande) men inser att hampa nog är det som funkar bäst för mig. Ska man köra på soja bör man vara beredd på att icke-ekologiska varianter kan innehålla bekämpningsmedel samt ha varit till stor skada för miljön. Men det finns säkert en del ekologiska varianter, även om det kanske inte är lika vanligt och lätt att hitta som hampan som för det mesta tycks vara ekologiskt. Köper du icke-ekologisk soja och är osäker så köp då hellre de produkter som kommer från Europa, där många av de farligaste bekämpningsmedlen är förbjudna.

Hittade förresten ett KRAV-märkt hampaprotein på nätet som jag ska köpa när Nakens hampaprotein är uppdrucket (som ju bara är märkt med europamärkning). Det är faktiskt Renée Voltaire som har 400gramsburkar till försäljning i sin serie. Lite svår att få tag i i Sverige vad jag förstår men går att beställa från Renées hemsidan. Tillkommer porto på 80 kr men själva produkten i sig kostar inte mer än 120 kr, och då får man som sagt den svenska kravmärkningen. Själv hade jag väldigt liten koll på skillnaden mellan olika ekologiska märkningar, tills min vän Nina berättade mer ingående om de olika alternativen. Här står lite mer om man är sugen på att fördjupa sig.

http://www.krav.se/Om-KRAV/Fordjupande-lasning-/Vad-skiljer-KRAV-markt-fran-annat-ekologiskt/KRAV-markt-ekomat-ar-mer-vard/

Och här är den KRAVmärkta hampaprodukten:

http://www.reneevoltaire.se/produkter/?product=368

25 Oktober

Det räcker gott med bara baljväxter!

Blev ganska ordentligt inspirerad efter att ha snackat träning med några vänner. Idag har jag suttit och läst på lite extra om vad kroppen behöver för ämnen i samband med träning (i synnerlighet i samband med muskelbyggning). Så klart väljer man själv vad man vill lyssna på och vilken info man tar åt sig. Ganska individuellt det där. Även om det finns en hel uppsjö med olika träningstips fastnade jag bland annat på denna enkla sida:
http://www.nyttigt.eu/mat-som-hjalper-till-att-bygga-muskler-7-muskelbyggande-livsmedel/

För den som inte pallar gå in på länken kan jag säga att den listar hur fem av sju rekommenderade matprodukter, i samband med träning, är veganska. Övriga två ser jag mer som komplement för allätare och inte som något nödvändigt. Dessa två är nämligen skaldjur och ägg, vilket jag har svårt att tänka mig vara grundläggande. Det som är mer intressant är punkt nummer ett. Enligt nyttigt.eu utgör nämligen baljprodukter en fullvärdig proteinkälla vid träning. Det värmer en vegan- och träningsintresserad människas hjärta. Det verkar alltså som att det räcker att vräka i sig baljväxter i kombination med sädesslag. Får man i sig en variation av dessa, exempelvis bönor, linser, olika typer av frön osv tillgodoser man proteinbehovet.

Omega 3 kan man ju, som jag redan tjatat om, få i sig med hjälp av linfröolja. Skippa rälig och onödig fiksolja!

Nötter innehåller både livsviktiga vitaminer/mineraler och fettsyror.

För att få i sig fibrer, aminosyror och protein snabbt efter träningen vill jag återigen hänvisa till hampa och korngräs - helt fantastiska produkter måste jag säga. Jag får i alla fall för mig att jag märker skillnad efter att bara ha druckit ca 20cl hampashake efter varje träning i tre veckor.

Jag inser hur lite jag vet om kroppens fysiologi och behov och alla de näringsämnen den behöver för att må bra, men jag upptäcker hela tiden fler möjligheter och tillvägagångssätt. En lista över de sju viktigaste produkterna för muskelbyggande med baljväxter i toppen är riktigt coolt tycker jag. Speciellt skoj att det är precis det jag har fokuserat på.

När jag sammanställer mina tankar skulle jag vilja sammanfatta den perfekta baskosten i samband med träning så här:

Baljväxter (linser, bönor, ärtor)
Ovan-jord-grönsaker (broccoli, blomkål, rödkål osv)
Nötter och olika sorter nötsmör (osaltade, gärna nötbars med kakao och agavesirap eller som pålägg)
Fibrer, aminosyror och proteintillskott (mörkt osötat bröd/korngräs/hampaprotein)
Fröer (alla möjliga, häll på joggi/fil/gröt/shakes)
Linfröolja (omega 3)

andra fetter - kokosolja (till att steka - tål hög värme och ger bra energi till kroppen utan att lagras i kroppen), olivolja (i sallad och istället för smör på mackan)

dryck - sojamjölk/havremjölk/rismjölk osv. Det finns hur många varianter om helst och grundläggande för vegetabilisk bak- och matlagning.

Helt vanligt vatten med lite detox/kosttillskott från Lifes egna märke tycker jag funkar riktigt bra vid träning (istället för typ dextros). Den är ekologisk och innehåller snabb energi i form av äppelextrakt och utrensande örter samt agavesirap istället för vitt socker. Tycker det funkar bra att spä ut lite extrakt av detta i en flaska vatten och ha under ett träningspass. Lyckas inte hitta någon bild på hela nätet på denna produkt vilket är skitskumt. Men den är i alla fall gjord på ekologiska produkter och innehåller massa konstiga växter och örter :D

Ät vegetabiliskt och bygg muskler!

24 Oktober

Man jobbar på och känner sig inte alltid inspirerad till att hitta på nya bra träningsövningar och käka "perfekt". Som tur är har jag ett jobb som innebär cykling minst en timme om dan. Helt okej kan jag tycka. Ibland känns det som man har några slappedagar och bara gottar sig, och sen den tredje är man nöjd och glad men tillbaka på ruta ett. Eller? Nog funkar det inte riktigt så, men det bästa vore att hålla hårt på maten även under vilodagarna. Fast annars är nog det bästa att unna sig men lagom och på ett relativt nyttigt sätt.

Så här ser min träningslista ut för veckan:

Mån - Vilodag
Tis - Jympa station/medel
Ons - Skivstång
Tors - CirkelgymSpin
Fre - Skivstång intervall
Lör - Jympa puls/medel

Appropå att gotta sig, nu sitter jag med det goda chaiteet som jag innan har tipsat om samt kardemummabullar (helt vegetabiliska) från Findus. Borde kanske testa att baka egna nån gång :P

Börjat koka kick ass god gröt by the way. Spännande haha? :D
Ibland toppar jag den med bär, också kanel, havremjölk och äppelmos. Så himla bra start på dagen.

Kiwis som har åkt väääldigt långt men som i alla fall är ekologiska finns lite här och där om man har tur. Börjar väl bli lite säsong för avokado dessutom? Nice. Typ världens bästa mellanmål.

23 Oktober

Tränade ryggen på gymmet idag, bland annat. Och lite mage och bröst. Tycker det är himla viktigt med en stabil rygg som orkar med att sitta och stå ordentligt. Kettle bell är bra om man vill stärka ryggen. Den är också bra om man vill ha ett alternativ till vanliga hantlar. En bra övning är den här:

Viktigt att man håller en bra position så man inte skadar ryggen.
Sen var det dags för ett spinningpass som var helt okej. Instruktören inledde med Apoptygma Berserk vilket jag tyckte var lite skoj. Något som är bra att tänka på om man både vill gymma och spring/spinna/jympa är att man inleder med gymmet och sedan kör det andra. Tar man först ut sig och sen styrketränar käkar kroppen upp energi från musklerna, vilket ju inte är så skoj.

När jag kör mage brukar jag variera så både fram, nedre och sidomusklerna får jobba. En övning som är bra är en som jag kallar "saxen". Man gungar liksom på rumpan kan man säga också låter man benen jobba från utsträckt läge (utan att nudda golvet) och inåt tills knäna når hakan nästan, allt medan armarna följer efter benen. Blir som en rodd fast annan vinkel. Bra för de nedre magmusklerna. Roddmaskinen är förresten en bra uppvärmingsmaskin för hela kroppen.

Efteråt blev det hampashaken, vilken jag faktiskt tror funkar rätt så bra just vad gäller återhämtning och protein.

Testade ett nytt te idag haha. Ett fairtrade och ekologiskt saffranste från Hampstead Tea, London. Jag vet att jag tjatar om ekologiskt, men detta te måste testas om man är en tedrickare och gillar saffranssmak. Ska se om det går att beställas eller köpas i Malmö :)

20 Oktober

Kan varmt rekommendera spinning. Inget för personer som inte vill bli svettiga. Och för er som går på F&S: testa Kombipasset CirkelgymSpinning 75, ett pass som är extra långt och som inleder med ett långt cirkelgympass på 30 min och därefter direkt in i spinningsalen för ytterligare 30 min intensiv spinning. Riktigt skoj och svettigt.
Idag blandade jag min hampaprotein med ekologiskt kokosvatten. Ingen smakfull upplevelse, men kändes fint i kroppen.

Imorgon ska jag testa på två pass. Först blir det skivstång med intervaller på morgonen och på kvällen, eftersom jag tyckte spinning var så effektivt, blir det spinning medel. Tror varierad träning funkar bäst. Själv känner jag i alla fall att jag både vill att musklerna och konditionenska ska få sitt. Kan det då bli bättre än att först lyfta vikter och senare spinna? Tror inte det! Om några veckor ska jag ta lite nya bilder för att se om det sker någon förändring. Samtidigt tar det lååång tid att bygga muskler. Menmen, vi får väl se!

Mm och imorgon ser jag fram emot sovmorgon och en sjukt fin frukost med nya tesorter. Gröt med havre från Saltå kvarn (biodynamiskt odlat) och linfrö tillsammans med havremjölk, kanel och äppelmos. Längtar redan.

 Här finns lite schysst info om biodynamisk odling: http://www.biodynamisk.se/index.php?option=com_content&view=article&id=3&Itemid=22

Four O'clocks teer är både ekologiska och fairtrade. White tea chai är min favorit. Milt och sött i smaken. Gott med sojamjölk. Det godaste chaiteet jag druckit.

Cinnamon Spice av Yogi tea. Detta te är supergott men lite klurigt att tillaga. Eller ja, den enda skillnaden är att det är ett te som man ska koka i tjugo minuter innan man dricker det. Det som är fint är att det egentligen inte är ett "riktigt" te eftersom det bara består av kanel, ingefära och andra kryddor. Så vill man skippa koffeinet ett tag är det ett perfekt val. Höstligt och smakrikt. Mums.

17 Oktober

Hann med ett cirkelgymspass idag och 20 min på löpbandet.
Jobbar många morgnar denna vecka så jag hinner träna en massa trevliga kvällspass.

Mån - Cirkelgym, 20 min löpning
Tis - Jympa station/medel
Ons - Vilodag
Tors - Kombipass (cirkelgymspin75)
Fre - Skrivstång och spinning
Lör - Jympa puls/medel

Angående antal träningspass så vet jag att det ser mycket ut. Vill bara säga att eftersom jag "bara" tränar på F&S och tycker att jag tar det ganska lugnt på passen än så länge för att testa mig fram, och dessutom på grund av att passen är ganska korta (efter borträknad stretching är det kanske bara 30 min träning kvar), kör jag träning nästan varje dag. Jag tycker det känns lagom, men självklart är det viktigt med återhämtning. Jag tar inte ut mig på varje pass utan kör som sagt lugnt nu i början för att eventuellt dra mer på antal tillfällen och istället köra hårdare. Huvudsaken är att man hittar ett tempo och en träningsform som passar just en själv och att det känns bra i kroppen.

Idag gjorde vi hamburgare här hemma. Återigen blev det mycket halvfabrikat haha, men jag vill så gärna testa alla fantasifulla veganska wanna-be-produkter.

Till hamburgaren gjorde vi en rödkålssallad och en vitkålssallad, också flottade vi till det genom att steka veganbacon till att stoppa i! Första gången jag åt Redwoods bacon. Måste säga att Veggos bacon både är billigare och godare faktiskt. Köp hellre det.

Chicky-style hamburgare och "bacon".

Mycket grönsaker ska det vara.

Lite sådär äckelflottig matbild, men gott var det, och välförtjänt.

Mätta och glada :D

16 Oktober

Igår var en vilo- och festdag. Blev ett par icke-vegansk mumsbitar. Ska jag skylla på tequilan? Nej, det duger inte. Ett smärre bakslag alltså. En svag stund. Är det fusk? Ja, det är det nog. Hur som helst lever jag nästan uteslutande på vegankost. Men mitt mål är trots allt att inte göra några undantag. Nu är det i alla fall söndag och jag ska köra ett intensivt träningspass om en stund och sen blir det veganska chicky-style hamburgare till kvällsmat med nån god sallad till det :)

Hittade ett par niceiga träningsbyxor.

Jag i ett fönster.

Jag i en spegel.

14 Oktober

Efter 2x30 min intensiv cykling känner jag att spinningpass är lite väl överkurs! Men jag är ändå sugen för att träna något så det blir ett hederligt jympapass ledd av en instruktör som alltid är riktigt på G.

Idag blev det jordnötsbiffar, vilka är tillverkade i självaste Malmö, med en sallad av ärtor och sojabönor. Lite hastigt sådär. Helt okej :P

Liten bild på vad jag kan tänkas stoppa i mig direkt efter träning:

Snabba kolhydrater i form av vegansk chokladdryck från Alpro soja och sedan tar jag en bit av min hemmagjorda proteinbar som faktiskt är skitgod om jag får säga det själv :)

13 Oktober

Slarvat jättemycket med maten idag. Bara fett och kolhydrater :) Men man måste få gotta sig också. det är bara så lätt att sockersuget kommer tillbaka då. Faktiskt. Har man börjat slarva är det så lätt att komma in i dåliga vanor igen. Imorgon nya tag! Nu ska jag till gymmet!

12 Oktober

Denna vecka ser min veckoplanering ut så här:

Mån - Jympa och cirkelgym
Tis - Skivstång, snabb löpning 15 min och på kvällen hemma 3x12 armhävningar ca 5x25 sit ups (blandade), 3x12 rygglyft
Ons - Cirkelfys och cykling via jobbet (om det nu får gällas :P)
Tors - Skivstång intervall och cykling via jobbet
Fre - Spinning medel och cykling 2x30min (till och från jobb)
Sön - Jympa medel 75 min

Idag testade jag cirkelfys. Det var nästan bättre än cirkelgymmet eftersom det var mer varierad träning. Under passet tränar man uthållning, spänst, balans, puls, styrka osv. Bland annat använde vi oss av skivstång, medicinbollar, kettlebells (första gången jag testade, riktigt roligt faktiskt och svårt), fria vikter och bosu (en slags låg studsmatta). Ledaren var grym, hon skrek på oss och peppade haha. Riktigt skoj med högt tufft tempo.

Nu ska jag bara laga ihop lite mat och sen blir det iväg till jobbet för att cykla runt och hjälpa tanter och gubbar :D

11 Oktober

Det här med att ha blogg hjälper. På något vis blir det roligare att träna och äta rätt när jag vet att jag har lite fotografering och pysslande med bloggen att se fram emot. Låter lite patetiskt på något sätt haha, men jag tycker ju det är skoj att pyssla och skriva och föra dagbok så det passar mig bra.

Idag var jag på ett skivstångpass. Det var skoj men jag var lite ringrostig och det tog tid innan jag kom in i övningarna. Man skulle förbereda med vikter innan passet satte igång och jag visste inte vilka vikter jag skulle köra med. Men skoj var det. Kul att köra på med en instruktör som flåsar och peppar. Efteråt körde jag lite extra nere i gymmet också sprang jag en kvart på löpbandet. Och som alltid passade jag på att sätta mig i bastun efter träningen. Underbart :D

Vill tipsa om vad man kan använda för rengöringsprodukter. Nu är jag kanske lite väl inne på Urtekrams produkter (ett danskt företag som startades 1972). Förstår om man inte har råd att lägga pengar på det märket eftersom det kostar en slant extra. Men om man vill vara lite extra etisk och nyttig mot sig själv är det absolut det bästa märket i affären i min mening. Det är både ekologiskt och otestat på djur, och dessutom åker produkten bara över bron för att komma hit. Själv använder jag deras aloe vera schampoo. Men det funkar till hela kroppen, även som rengöring för ansikte ock kropp. http://www.urtekram.dk/

Jag har sett att Urtekram också ska ha naturliga kristalldeo, vilka ska bestå av enbart mineralsalt. Men jag använder en kristalldeo som jag köpt från Crearome. Man blöter den lite och kör runt i armhålan också vips har men en naturlig deodorant som skyddar. http://www.crearome.se/

Sist men inte minst återfuktar jag huden med jojobaolja. Jag har testat att blanda en massa egna olika oljor, men jag upptäckte att det som funkar alldra bäst är slätt och lätt enbart jojobaolja. Det är verkligen en dunderolja, helt fantastiskt len och sjunker in i huden perfekt. Jag tar några droppar i handen och smörjer in ansiktet och resten som blir över i handen får stanna kvar där som handkräm. Denna olja har jag också beställt från Crearome och jag valde den ekologiska. Kostar faktiskt inte mycker och håller jättelänge. Finns ibland i somliga hälsokostbutiker, bland annat den på Triangeln. 

En kollega sa en gång till mig att det man smörjer in sin hud med ska vara så naturligt att man hade kunnat äta det. Släng bort era syntetiska krämer, vars innehållsförteckning är som ett främmande språk och vars innehåll definitivt inte är ätbar och testa med en naturlig olja istället. Man kan finna massor med inspirerande recept på nätet och testa sig fram till det som passar ens egna hudtyp.

10 Oktober

Idag får bli startskottet. Jag bad min pojkvän ta några bilder så jag har något att jämföra med allt eftersom tiden går. Också blev det en helt okej frukost till det. Snart blir det träning. Vanlig gympa idag på F&S. Kanske lite gym på det :)

Alpros fiberjoggis är riktigt goda. Jag har lagt på en frö- och nötblandning. Bredvid står korngräset också ett speltknäckebröd med mandelsmör. Joggin är dock inte ekologisk och ganska dyr.

Så ja. Kan det bildas muskler på denna kropp? Det återstår att se :D

****

Här kommer ett recept på en nyttig, ekologisk och vegansk kolhydrat- och proteinbar som är superbra att äta direkt efter träningspasset (inom 30 min) när kroppen skriker efter återhämtning och då mår som bäst av en energiboost, innan man hunnit hem för att laga proteinrik mat.

Jag köpte cashewnötter, dadlar, hasselnötter, sesamfrön, agavesirap och kakaopulver. Hällde ner agavesirap med sesamfröna och kakaon i en bunke och hackade sedan resten grovt och hälde över och blandade alltsammans. Exaka mått har jag inte utan man får testa sig fram och gå på känn. Det ska bli en seg massa i alla fall som håller ihop rätt så bra, och för det krävs rikligt med sirap. Agavesirapen skvallrade min vän Nina igår om att den tydligen inte höjer blodsockret. Låter spännande och lite unikt för att vara "socker"? Till sist häller man över smeten i en form med bakplåtspapper i botten, också in i ugnen på ca 175 grader i 20 min ca. Exakt när den är färdig beror väl mycket på hur stor smet man gjort osv. Egentligen tror jag till och med att man kan behålla den rå, kanske testa att sätta in den i frysen exempelvis så att den stelnar? Men i ugnen får nötterna en god rostad smak. När min har svalnat tänker jag nog bara bryta den i bitar. Mums!

Jaha och sen blev det en enkel sojafärsröra med, grönkål, spenat, färska sojabönor, massa kryddor (lök, paprika, spiskummin osv), persilja, sesamolja och stark ajvar på kanten. Gott efter att ha varit igång och tränat och fullt med protein.

9 Oktober

Ett par mattips! Inget märkvärdigt alls egentligen. De är förvisso delvis gjorda på halvfabrikat, men själv tycker jag faktiskt det är riktigt smarriga rätter ifall man vill ha lite tyngre matigare veganmat och är sugen på lite flott och gojs. Den första bilden föreställer en vegansk "falu"korv och den andra nuggets med en slags blomkolsstuvning med sataysås (det är nog bara till att blanda i lite vad man vill.. minns att jag hade sojagrädde och curry i också) och rött ris. Enkelt och gott för slöa söndagar. Både vegankorven och nuggetsen är köpta på Astrid och aporna.

Tror jag är ganska hungrig, eftersom jag kollar igenom mina matbilder. Om en timme blir det indiskt med "grannarna", det ser jag fram emot! :D Och sen ska jag sätta igång och planera veckans träning och kost.

8 Oktober

Efter att ha tränat tre dagar på raken och varit ute och cyklat hela dagen med jobbet känner jag att resten av helgen bör tillbringas i lugn och ro inne i värmen. Testade förresten härromdagen på några nya träningspass, varav ett av dem hette Intervallflex. Det kan jag verkligen rekommendera alla som vill utmana sin uthållighet och styrka. Precis som det låter kör man kondition och styrka med hjälp av intensiva intervaller, och flexdelen består mycket av att tänja ut muskelgrupperna man använt.

Nu ska jag ge några bra frukosttips för den som lever ett aktivt liv och exempelvis vill ha en bra start inför ett träningspass :D

Jag brukar börja dagen med en matsked ekologisk linfröolja. Den ekologiska kostar inte mycket mer än vanlig (beroende på var du köper den) och bidrar ju både till din hälsa, i och med avsaknaden av eventuella bekämpningsmedel och annat som kan tänkas finnas med, och till miljön. Exakt hur icke-ekologisk och ekologisk skiljer sig åt i tillverkningsprocessen har jag visserligen inte undersökt närmre. Men jag tror trots allt att det i de allra flesta fall är bättre att köpa ekologiska produkter än att chansa på något som varken är bra för din kropp eller din omgivning.

Linfröolja är nyttigt eftersom oljan innehåller fettsyrorna ALA och LA, vilka i kroppen omvandlas till Omega 3. Omega 3 är verkligen brain food, så för er som inte äter fisk är detta en given produkt. Smakar kanske inte jättegott, men det är bara att snabbt svepa ner!

Sedan har jag köpt två proteinrika produkter, nämligen Korngräs och Hampaprotein. Båda har jag köpt av raw food-företaget "Naken". De är ekologiska, men kanske inget för den som vill köpa närproducerat eftersom de kommer från Rumänien respektive Kina. Jag brukar ta lite av vardera, d.v.s att jag blandar ca två teskedar av varje sort i varsitt glas. Hampan blandar jag med osötad och ekologisk sojamjölk, och korngräset bara med vatten. Precis som linfröoljan smakar det inte vidare i början, men man vänjer sig fort!
Hampaproteinet innehåller: 50% fullvärdigt protein, 21% fibrer, 26% kolhydrater och 12% fett och dessutom Omega 3 och 6. Hampashaken är i och för sig bäst efter träning skulle jag tro, eftersom den ger kroppen nyttiga proteiner, men ett glas på morgonen är aldrig fel det heller.

Korngräset innehåller bland annat 8 essentiella aminosyror, är fritt från gluten och består av ca 20% protein.

Vill man ha lite mer att tugga på än att bara svepa ner äckliga vätskor, vilket man ju gärna vill kan jag känna, kan jag starkt rekommendera en skiva mörkt osötat bröd med ett tjockt lager mandelsmör. Det är gott, man blir mätt, det är nyttigt och innehåller ungefär lika mycket protein som korngräset. Lite vegansk joghurt med en nötblandning och blåbär sitter inte heller fel på morgonen!

 

Ny blogg, intro

Periodvis har jag tränat intensivt, egentligen större delen av mitt liv. Det är något jag alltid har trivts med och identifierat mig med. Det är ingen utseendegrej, eller det kanske det delvis är, men det viktigaste tycker jag är hur en god fysik får en att må. Skönhetsideal tycker jag redan det finns alldeles för gott om, så detta handlar inte om att bli "smal och snygg". Sedan hör det till att resultatet visar sig tydligast genom att man lägger märke till de kroppsliga förändringarna. Så på ett sätt kanske denna typen av blogg kan upplevas som ytlig, men jag vill poängtera att det handlar om mycket mer än de yttre förändringarna. Man ska vara nöjd med den man är och hur man ser ut, samtidigt som det inte ska vara fel på att ta reda på vad ens kropp är kapabel till, om man "testar" den på rätt sätt.
För mig kommer detta att handla om att förena den ideologi jag tror på med mentalt och fysiskt välbefinnande. Vad handlar träning och kost om för dig? Vi har säkert alla olika anledningar :)

På senare år har jag helt kommit ifrån träningen och nu känner jag hur jag längtar tillbaka. Det är något visst med att ha bra kondition, med att känna sig stark och i form. Träning, i vilken form det än handlar om, ger så mycket för både psykiskt stabilitet och fysisk tillfredställelse. Bara att kunna känna sig pigg och full med ork är en fantastisk känsla. För mig är träning både meditation och fokus, en lyckoboost för kroppen. Men det tar lite tid att arbeta upp. Man får bara försöka ha lite tålamod.

Angående vegankosten kan jag bara kort säga att jag har pendlat mellan att vara vegan och vegetarian. Fastän mina åsikter egentligen fullkomligt stödjer veganismen, varken mer eller mindre, har jag haft svårt att leva som jag lär. En del veganer ser det kanske som ett svaghetstecken, eller som att viljan inte är där till fullo. Men jag ser mig inte som en bov för det, jag tror att vi alla försöker så gott vi kan och vi alla har våra anledningar till varför vi gör si eller så, även om jag tycker det viktigt att ifrågasätta varför man gör det ena eller det andra. Oavsett ser jag fram emot att börja träna igen samtidigt som vegan-pusselbiten också kan få komma på plats. Jag tänker i alla fall ge det en chans nu när jag känner mig inspirerad och igång. Med detta sagt kommer jag huvudsakligen äta veganskt.

Bloggen blir mest ett verktyg för mig att uppdatera mina eventuella resultat för att kanske på så vis skapa lite extra motivering. Det kommer blir en del kostråd och matlagningstips samt träningstips och övningar osv.

Också hoppas jag kunna bygga lite veganmuskler!