31 Oktober

Alltså jag har helt snöat in på spinning. Varför? Jo för att jag tycker det är det mest tålamods- och viljeprövande och svettigaste som finns. Av allt vad jag tränat har jag aldrig känt samma energiboost. Älskar när hela ansiktet är som en svettpöl haha.

Så denna vecka blir det mycket gym och mycket spinning.

Ser ut så här:

Mån - jympa puls/medel på dagen och cirkelgymspin på kvällen
Tis - gym och spinning
Ons - vilodag och cykling på jobb
Tors - cirkelgymspin
Fre - eventuellt gym och spinning (fyller år)
Lör - eventuellt spinning

Mycket cykel denna vecka med andra ord! Det som funkar bra är att gå dit minst en halvtimme i förväg och köra rygg, armar och mage i gymmet. Inget behövs för benen som ju får sig en ordentlig genomkörare sen på passet. Spinning tränar alla muskler i benen. Nice tycker jag!

Idag gjorde jag mina proteinbars. Blev riktigt bra. 100% ekologiskt och fritt från tillsatser. Denna gång har jag ett någotsånär recept. Jag tog en näve oskalade mandlar, två nävar cashew, en näve hasselnötter, en näve dadlar (ca 9st), ca 2 dl sesamfrön och en halv dl kakaopulver, 1 dl agavesirap samt en näve valnöt. "Näve" är ett bra mått :P  Hacka allting ganska småttigt. Sedan in på 175 grader i en kvart och därefter 150 grader i ytterligare tjugo tills det luktar lagom rostade nötter i hela köket. Akta så det inte bränns vid dock..

Tror det kan vara det nyttigaste och godaste återhämtningsgodiset i världen :D