23 Oktober

Tränade ryggen på gymmet idag, bland annat. Och lite mage och bröst. Tycker det är himla viktigt med en stabil rygg som orkar med att sitta och stå ordentligt. Kettle bell är bra om man vill stärka ryggen. Den är också bra om man vill ha ett alternativ till vanliga hantlar. En bra övning är den här:

Viktigt att man håller en bra position så man inte skadar ryggen.
Sen var det dags för ett spinningpass som var helt okej. Instruktören inledde med Apoptygma Berserk vilket jag tyckte var lite skoj. Något som är bra att tänka på om man både vill gymma och spring/spinna/jympa är att man inleder med gymmet och sedan kör det andra. Tar man först ut sig och sen styrketränar käkar kroppen upp energi från musklerna, vilket ju inte är så skoj.

När jag kör mage brukar jag variera så både fram, nedre och sidomusklerna får jobba. En övning som är bra är en som jag kallar "saxen". Man gungar liksom på rumpan kan man säga också låter man benen jobba från utsträckt läge (utan att nudda golvet) och inåt tills knäna når hakan nästan, allt medan armarna följer efter benen. Blir som en rodd fast annan vinkel. Bra för de nedre magmusklerna. Roddmaskinen är förresten en bra uppvärmingsmaskin för hela kroppen.

Efteråt blev det hampashaken, vilken jag faktiskt tror funkar rätt så bra just vad gäller återhämtning och protein.

Testade ett nytt te idag haha. Ett fairtrade och ekologiskt saffranste från Hampstead Tea, London. Jag vet att jag tjatar om ekologiskt, men detta te måste testas om man är en tedrickare och gillar saffranssmak. Ska se om det går att beställas eller köpas i Malmö :)